Moa - dag 23

började dagen med frukost till nyhetsmorgon följt av en 6.8km promenad med dessan! Gick upp över brattberget så vi fick upp flåset rejält, speciellt när vi båda babblar på i mun på varandra!

Har även på kvällskvisten varit på ett friskis&svettis pass även om jag var sjukt omotiverad innan så känns det skönt efteråt. maten idag blev lite hattigt då vi åt tacos hemma.. Svårt att väga och sen är de ju så förbannat gott!! blev lite cola zero till också.. Fy! Men nu efter 23 dagar känns allt motigt och man märker att man börjar slarva lite.. men de är bara köra på 7dagar till! Sen ska jag behålla konceptet och framför allt matupplägget men ska vila från träningen på helgerna. Har ändå som mål att känna mig nöjd med prestationen tills jag åker utomlands 28nov.. Känna att jag gjort mitt bästa för att sedan slappna av en vecka :)

Puss på er!

Moa - dag 22

nya tag idag efter en oseriös helg! ingen ordning på varken mat eller träning.

Så nu väntar jag in dessan för en löptur ute och sedan har jag satt ihop ett styrkepass åt oss som vi ska köra när vi kommer hem. så det blir hemmaträning idag istället för gym. det går alltså lika bra att köra hemma som på gym så övningarna utgår från din egna kroppstyngd mer än maskiner. Det enda jag kan sakna när jag kör hemma är vikter.. Men det man kan göra är att fylla petflaskor med vatten, köra med någon bok osv.. det blir lite lättare vikter men går bra det med.

Så man behöver inte känna sig tvingad iväg till ett gym bara för att man vill testa på Fitnessfighten!

Nu ska jag dricka upp min smoothie på kvarg, hallon och blåbär och sen byta om! 9 dagar kvar.. Lägger i en växel till för att kompensera den kassa helgen!

Ha en bra vecka :D

Moa - dag 20

Åkte upp till Sthlm igår tillsammans
med Carro så träningen försvann tyvärr igår.. Tiden räckte inte riktigt till där. Och en olycka kommer ju sällan ensam! Vi köpte faktiskt lite godis till filmkvällen igår! så.jävla.gott! Men inte helt okej i fitnessfighten ;) så jag får lägga på någon extra dag in i november för att gottgöra detta lilla misstag :)

Dagen idag har också blivit lite hattig framför allt med maten då jag varit på utbildning hela dagen och inte riktigt haft raster för att äta på osv. Träningen hanns ju då inte heller med tyvärr. så jag får ta nya tag när jag kommer hem imorgon istället. Ett steg bak men bara jobba framåt igen!

Dock är jag stark att stå emot när Carro och dessan nu är ute på krogen och jag är hemma nykter istället :)

Hoppas ni har en bra helg och sorry för dålig uppdatering!

Moa - dag 17

De är nu latheten med maten börjar sätta in... jag äter som jag ska men jag höftar rätt mycket också istället för att väga och räkna varenda kalori som tidigare... kanske skulle ta och skärpa till mig.
och jag har märkt av att när man ska göra saker på dagarna eller bort på kvällarna vad hela matschemat blir förvrängt... ska exempelvis på bio ikväll.. åt lunch vid 14.. vilket innebär att jag ska äta igen senast 17.. men måste åka 16.30.. hemma runt 20.30... hur ska jag göra då.. kan ju inte gärna fråga på SF om jag kan låna en micro till matlådan.. nån jävla måtta får de vara.. så jag får väl trolla med tiderna.. kommer dock vara tungt att stå emot popcornen.. som är halva nöjet med bio! nåväl..

Carro, som också kör fitnessfighten (med sämsta diciplinen ;) är hemma i arboga denna vecka så hon hänger på mig till gymmet så kör vi igenom programmet tillsammans. det va riktigt kul att ha någon med sig som gör samma övningar :) min kondition har ökat något helt sjukt faktiskt... jag klarar av att springa med mina korta små ben på 9,5 -10,00 på löpbandet utan att halvt självdö.. det känns kul!

dock har jag sån träningsvärk i lårmusklerna så mina ruscher jag brukar dra till med sista minuterna på bandet går inte just nu.. jag känner att springer jag fortare så är hela lårmuskeln på väg att dra ihop sig och det är de sista jag vill ha nu, nån sträckning i låret... blir väldigt handikappad av det så jag tar de lugnt med knäböjen och löpningen och satsar just nu mer på stretchningen.

Emma - dag 16

Idag kom migränen och det känns som att den här stressen har tagit ut sin rätt. Jag kommer inte att kunna köra fighten fullt ut och därför känns det heller inte roligt för mig att fortsätta. Jag har mått rätt dåligt den senaste veckan, psykiskt. Och jag väljer att ställa fitnessfighten-skorna på hyllan resten av månaden och träna när jag hinner. Utan att känna press från det hållet också. Jag behöver nämligen ingen mer press från något håll just nu.

Jag behöver verkligen bara få vara.

Jag kämpar genom Moa, helt enkelt. Du får vara min förebild den här månaden. Tillsammans med Maria.

Puss.

Moa - dag 14

Blivit lite skevt med både mat och träning idag då jag körde mamma 05.00 till Arlanda.. Så jag la mig och sov till 13.30 när jag kom hem.. Noll motivation till att träna och maten hamna på sne.. Men jag har ätit bra mina vakna timmar och tog mig ut på en lång promenad med jojje iaf så jag får väl vara nöjd med det lilla.. Lite är bättre än inget får man tänka :)

Nya tag imorgon! Snart är halva fighten avklarad :)

Middag idag: 150gram hamburgare och ungsgrillade potatisklyftor, broccoli, rödlök och paprika! enkelt gjort!

Moa - dag 13

Det är lördag...
Idag har jag varit sugen på det mesta.. Men nä! Fått slå mig själv på fingrarna och tog en promenad istället. Och det va väl den första lördagen någonsin jag var på gymmet kl 09 på morgonen. Passet gick bra trots allt :)

Hoppas på utomhusträning imorrn! Underställ och varma kläder :) skulle sitta fint.. (mest för att soffan uppskattas ännu mer efter) men först står klockan ställd på 04.30 då jag ska köra till Arlanda.. Tyvärr är det inte jag som ska bort!

Godnatt / Moa

Moa - dag 12

Idag va allt väldigt omotiverat! jobba med ansiktsbehandling imorse och det är ju mer avslappnat än taggande... hade huvudvärk och kände mig svag..

MEN.. Skam den som ger sig. Jag tog mig till gymmet och hade nog ett av dom bättre passen idag! kände att jag orkade springa fortare på löpbandet och kunde lägga tyngre vikter i övningarna utan att dö! så jag va riktigt nöjd med dagens pass trots allt!

Har varit och handlat lite mat inför veckan också... Till fredagsmiddag blev det hamburgare (utan bröd) och sen gjorde jag potatisklyftor tillsammans med broccoli, paprika och lök i ugnen. En riktig hit! Hade ju givetvis velat tagit fram fetaste godispåsen OCH chips och dipp nu till X-factor men så kul ska vi inte ha.. Jag ska ju trots allt klämma ner denna kropp i en bikini snart och det är det stora målet med denna fight! nu börjar energin komma och det känns fantastiskt! Räknar ner till dag 20 nu när det är mätning och vägning igen! hoppas så klart på bra resultat, som förra vägningen. bara fortsätta svettas och kämpa :)

Hoppas ni alla får en trevlig helg!
Live long and prosper / Moa

Moa - dag 11

Tack min älskling Emma!
Här är till dig! (och er andra som läser...)

Idag har jag en positiv dag så ska dela med mig av lite positiva tankar (ja, jag har sånna med ibland!)

Även om livet kommer emellan det man vill och det man kan så får man tänka att det "lilla" man väl hinner med räknas också! det gäller vilket mål man än har i livet.. ibland måste man ta ett steg tillbaka.. men nästa ryck du gör, se till att det är två fram. ibland kastas man flera steg bak men det är bara resa sig och göra det bästa av situationen, ta en minut och tänk efter vad som egentligen är viktigtast just nu? är det verkligen att träna, äta rätt, vara alla till lags, prestera i flera olika områden i livet? Om man tvingar sig till saker man varken har tid, lust eller motivation till då slutar det sällan så bra som man egentligen vill..

Alla dom där måstena... skit i dom.. gör det som är viktigast nu! det kanske inte är högsta prioritet att förlora dina trivselkilon? måste du göra det NU? en stressad kropp kommer heller inte släppa taget om dom så de kan lika gärna vara..  För dig Emma är skolan högsta prio just nu och jobb..
vafan dina småkilon kan du väl köra långsiktigt.. du försöker och det är viktigast! Tänk att maten är 70% och bara för att man inte kan köra 100% så ska man inte ge upp! det vet jag att du inte ska.. men det gäller alla och allt, alla mål man har i livet.. det är aldrig allt eller inget.. 10% är bättre än 0.. en ordentlig dag i veckan är bättre än ingen! små steg blir till slut stora kliv :)

live long and prosper/ Moa

Emma - dag 11

Det här inlägget riktar jag endast till moa som kämpar på som ett jävla djur! Det övriga livet har verkligen kommit emellan mig och FF den här månaden och jag tycker inte alls om det. Går och småhostar och stressar med både jobb och skola. När jag körde i april hade jag fler rutiner och det var lättare att planera dagarna.

Nästa vecka ska jag göra ett försök till nystart, ja kanske redan i helgen. Det vore så synd om inget av den här månaden blev som jag tänkte.

Hur som, jag är imponerad av dig Moa! Go girl.

Och även kudos till min syster som kör på som en dåre hon med, duktiga är ni!!

Moa - dag 10!

Drog ett utomhuspass idag!
Va riktigt skönt nu när de börjar bli lite kallare :) jag och Josefine drog till teknikbacken och sprang, gjorde mina FFövningar ute också vilket gick bra :) blev en promenad efter också med rush-intervaller så nu är jag lagom mör i benen!

Middag ikväll blev lax i ugn med råris och sallad. Gjorde en kall sås på kvarg och olika kryddor! Kan tycka att de är lite torrt att bara äta lax och ris.. Blir lite grus känsla på riset...

Nya tag imorgon! blir nog utomhusträning då med! Va grymt!

Måste ju träna musklerna i käften under passen också!

Moa - dag 10

Lunchdags.. Lite senare än vanligt men hade ju en rätt sen frukost så då förskjuts det.. Men kroppen vet inte att klockan är halv 5! de viktigaste är att äta var 3e timme din vakna tid!

Idag blev det en freebazad köttfärssås som jag slängde ihop igår.. Köttfärs, och egen tomatsås.. Kokade körsbärstomater tillsammans med röd paprika och färsk basilika. ner med såsen i den stekta köttfärsen och rödlöken sen hade jag i kvarg och tomatpure samt massa kryddor!

Kokat fullkornspenne till de och 100g grönsaker :) mums!

Så det känns inte som att man saknar något eller behöver ta bort något som i massa andra dietpåhitt.. Vilket är jätte skönt! Vanlig mat.. Eat clean!

Moa - dag 10

Slänger in ett snabbt inlägg!

sitter och stressar i mig lite frukost.. Ska snart ta mig till Västerås, hade planerat att gå upp och träna tidigt idag men de va helt uteslutet när klockan väl ringde! Får bli ett kvällspass idag istället!

Dag 10 = mät och väg dag..
Med tanke på hur jag kände mig igår va jag inte speciellt sugen och vet att besvikelsen skulle göra att jag tappa suget på att fortsätta.. När man redan kämpar så hårt.. MEN!
Jag har förlorat -2kg! Och -2cm i midjan, -4cm runt höfterna "kärlekshandtagen" ni vet.. Och -1cm på varje "ridbyxlår" så jag är rätt nöjd med tanke på att de bara gått 10 dagar :)

Live long and prosper / Moa

Moa - Dag 9

Testar att blogga från mobilen!

Gick på ett Friskis pass nu ikväll och de va fan inte kul nånstans! vanligtvis har jag mycket energi och tar ut rörelserna och orkar styrkeövingarna..
Nu tänkte jag mer att skuttar kvinnan en gång till eller ska vi göra en sekund till i plankan går jag hem!

Har en huvudvärk som inte är av denna värld.. Ont i magen och känner mig uppsvälld.. Slappnar jag av och står i profil är de lätt att göra en missbedömning att jag snart ska föda ett barn istället för att vara med i fitnessfighten.. Är alltså mindre sugen på att väga och mäta imorrn (som man gör dag10) vet att besvikelsen kommer vara ett faktum och kanske är det bättre att vänta till dag 20...

Lite kvällsfunderingar hos jojje innan Hollywoodfruar, som jag för övrigt snart rånar då jag själv är broke as a crackwhore.. Som iofs säkert har mer cash ändå ;)

Sorry för bitterheten men den kommer man inte alltid undan! Nya positiva tag imorgon!

Live long and prosper / Moa

Frukost

Fick en fråga om hur våra frukostar ser ut..
kan ju dock bara svara för mig själv men den ska innehålla runt 315kcal.
utifrån det kan man väl i stora drag blanda ihop vad som.. kanske inte 315kcal chocklad..

tränar jag tidigt, vilket jag brukar göra.. så byter jag plats på mellanmålet och frukosten.
då tar jag innan träning ett mellanmål på 125-150kcal.. brukar äta 140g kvarg och stavmixa ihop med hallon och blåbär!

när jag kommer hem från träningen brukar jag äta frukosten. den vanligaste frukosten jag slänger ihop är 2skivor WasaSport med skinka, gurka, paprika och stekt äggvita på. äggulan använder jag inte. äter också lättyoghurt med en näve müsli och kanel.

du kan också äta havregrynsgröt, göra smootihes.. bara fantasin som sätter gränser.
hojta till om de är så att jag ska lägga ut lite recept, både på frukost och lunch/middagar.

Moa - dag 6 7 8

"jag skriver sen...."

har varit mitt tänk senaste dagarna här... tiden går fortare än vad man tror!
helgen smet förbi obemärkt, var hos vänner till familjen i lördags och karin hjälpte
mig att klippa mitt hår, dom åt thaimat och jag mitt lilla ris och kyckling.. inte lika gott..
chips, dipp, rödvin och ja.. det såg förjävla gott ut men jag stog på mig och drack min smoothie.

söndagen gick jag upp och tränade, börjar gå bättre nu och har lagt till tyngre vikter.
en promenad med karin och emelie hann det bli också.

nu plöjer jag på här...
igår måndag hade jag en massage för min rygg inbokad kl 10.
tänkte då att det skulle vara skönt att redan ha tränat osv innan så 07.00 fullkomligt flög jag ur sängen full av energi och drog i mig en smoothie för att i full fart studsa till gymmet (?)
men jag gjorde de! inte en käft va där heller vilket va skönt!
det känns i kroppen idag att jag använde mig utav tyngre vikter nu när man fått in tekniken.
inte känt samma sug i musklerna under dessa träningspass som innan.. så det va rart!
blev även en promenad tillsammans med jojje på kvällen innan "tårka aldrig tårar utan handskar"
om ni inte såg de! TITTA! finns nog på SVTplay.

morgonen idag har startat bra, gått en promenad och nu efter tio.
jag tänker inte gå till gymmet idag, så jag "slarvar" nu alltså med att inte träna fustra idag.
jag ska däremot gå på ett friskis & svettis pass ikväll så jag känner att det får räcka.

ha en bra dag trots att det är så grått och tråkigt ute.

live long and prosper / Moa

Emma - dag 8

Tänker vara fullt ärlig och säga att idag har inte varit en bra FF-dag. Och det känns som att jag kommit av mig rejält på grund av stressen i livet just nu. Jag hinner knappt äta eller vakna innan det är någonting som ska pluggas eller jobbas. Jag försöker hålla i det här mat-tänket så bra jag kan men just nu hinner jag inte tänka på någonting annat än skolan. Jag hade nog inte anat att det skulle vara så här att läsa på C-nivå. Hejdå fritid.

Emma - dag 7

Riktigt freakin' effektiv har man varit på den här bloggen de senaste dagarna - oja! Livet har kommit emellan, som det så fint heter.

Trots att man tränar som ett djur har jag i två dagar känningar i ena skinkan från 10 skott med en fotboll på kickoff i torsdags. Känns ju skitbra. Vältränad tjej. I fredags blev det stressjobb hela dagen, fram och tillbaka från jobbet och fotografering för webshopen = ingen normal mat, ingen träning. Försökte ta igen det igår.

Idag har halsen tillbaka och spökar. Jag längtar bara tillbaka till de där dagarna jag kände mig pigg och effektiv från morgon till kväll. De kommer, jag vet det. Men de skulle behövas nu när det är lite gå in i väggen-varning kring allt jobb man ska göra hela tiden. Beh.

Gladare miner imorgon!
Nu blir det kvarg.


/ Emson

Moa - Mat

många som undrar vad man äter under FF... ja.. MYCKET!!
men långt ifrån ALLT! clean food enkelt beskrivet.
inget med tillsatser och inget med socker.

kvarg, keso, råris, fullkorn, kyckling, fisk, hårt bröd, frukt, bär grönsaker.
allt naturligt osv. inte speciellt jätte maffiga portioner men många mål om dagen.
där av huvudvärken. jag (moa) har aldrig varit nån som äter mycket sött.. godis, dricka osv.
jag är mer en chips människa ;) tyvärr!!! så jag tänkte att sötsug är inga problem..
men när man tänker efter är det så otroligt mycket socker i maten vi äter.
inte egentligen i maten, men allt vi har till. läs på alla produkter du använder i samband
med mat ska du få se allt nästan allt innehåller socker. så du är omedvetet sockerberoende iaf!

Moa - dag 5 & 6

kassa!

varken jag eller emma skrev något igår. sorry ´bout that.
jag hade en sjukt hektisk dag igår. så hann verkligen inte.

på morgonen va det som vanligt träning på schemat..
rusa hem och duscha, åt frukost osv för att sedan hämta ut paket på ICA.
Jag sysslar nämligen på fritiden som återförsäljare åt Forever Living Products
och hade en stor beställning att hämta ut och plocka i ordning i påsar, skriva kvitton osv.
det tog upp väldigt mycket utav min tid. va in till kungsör och fikade på gamla jobbet också samt lämna av lite produkter som jag sålt.

vi hade lite kräftskiva igår. det va lite svårt rent matmässigt att "räkna" ut allt..
hur mycket är 150g kräftor liksom? ska jag skala och sen väga åh näää. allt blev för krångligt.
så jag åt på där iaf.. tog dock ingen paj!

idag då.. lördag.. mindre motiverat att gå upp och träna tidigt en lördag så tog lite sovmorgon till 09.30 och drog till gymmet så fort som möjligt. mötte sedan upp emelie, fika!
de va svårt.. hur god såg inte chockladtårtan ut liksom? men jag tog bara en kaffe så lugn!
har bara hunnit äta 3 mål mat hittills.. jag planerar ytterligare 2 st så jag kommer inte hinna äta de 6e.
men det får kvitta. huvudvärken är fortfarande kvar... men den är något mildrare tack och lov.

nu ska jag sticka iväg.. sorry för de långa inlägget.. men 2 in 1.

live long and prosper / moa

food

Moa - Dag 4

Nu börjar det reda upp sig med mat osv kan jag känna.
även om det fortfarande är lite pusselbitar som måste falla på plats!

träningen gick också bra, svettas like a pig men det kan man tydligen göra nu i början läste jag.
ser ut som jag sprungit fram och tillbaka igenom niagrafallen när jag kryper därifrån.
svårt att vara någorlunda snygg på gymmet.. bra ragg man får när man ligger dyngsur och gör höftlyft. mindre attraktiv tjej.. men låt gå.

huvudvärken från helvetet är också en ständig gäst hos mig... snart blir han vräkt..
antar att det är allt socker som hjärnan ska försöka hantera att klara sig utan.
det tar upp emot en dryg vecka att bli av med det värsta sockersuget så snart över.
är dock aldrig sötsugen och har aldrig varit.. men tydligen sysslar min hjärna med det..
lite anonymt sådär utan att jag vet om det.. skärpning!

nya tag imorrn! fredagsmys på gymmet!

 

 

live long and prosper / moa

Emma - dag 3

Så äntligen kom man igång med träningen! Det var tungt i benen under andra cardio-passet men det gick ju! Styrkan var också ovanligt tung, jag har tappat många kilon på armar vad det gäller vad de klarar av att lyfta. Men hey! Det blir ju bättre?

Imorgon är middag med jobbet som gäller. Planen är att träna dubbelt upp och sedan försöka hitta något nyttigt i menyn - det borde väl gå?

NU KÖR VI MOA!

inspo

Moa - Dag 3

waaaazaaaaapp?!

jag är precis hemkommen från bio, vilket var en prövning i sig då jag anser att popcornen är halva nöjet med att gå dit! oftast är badboysen uppätna innan trailerna är slut..
jag köpte mig en ramlösa. vilket gör att det känns så mycket bättre nu efteråt än vad de hade gjort om jag fallti för frestelsen. då har jag bara suttit här med ångest istället.

annars var jag på gymmet halv9 imorse och drog igång innan huvudvärken från helvetet kasta sig över mig. så jag har legat i soffan resterande dag. det är nog onda andar eller socker som är på väg och lämna min kropp..

på matfronten har jag blivit lite mer ambitiös när det gäller recepten på maten. det blir mer och mer spännande att testa detta matkoncept även om det fortfarande tar emot att äta så pass mycket kolhydrater. det är ypperligt gott iaf.

inga bilder idag, har en på pappa från bion när han rullar biljetter men det ser mer ut som han rullar sig något annat.. sen en på min mat.. men jag har aldrig grejjat detta med bilder på mat?
vill ni se mina matbilder eller?

nu sover vi ihopp om att vakna utvilad till ytterligare en dag i livets tjänst!

live long and prosper / moa

Emma - dag 2

Till skillnad från Moas kickass dag har den här dagen inte heller blivit alls som jag tänkt mig. Ingen träning innan skolan och i skolan började jag må riktigt dåligt. Åkte hem och blev kvar i soffan resten av dagen.

Men imorgon ska den här känslan bort! Hittade en liten inspirationsbild från förra gången jag körde FF och det är dessa armar jag längtar tillbaka till:

 

Imorgon kör vi Moa!!

/ Emma

Dag 2 - Moa

Andra dagen, och stor skillnad från kaoset igår.

jag kicka igång 07.50 för att masa mig upp och få hjälp med att ta mina "före"-bilder.
jösses säger jag bara.. asså ta en bild på er själva bakifrån och ni kommer dö!
"WHAAAAT! ser jag ut sådär... är de fel på kameran..seriöst.. men de kanske bara är på bild"

dessa bilder är den bästa motivationen.
dock tar de emot att äta så pass mycktet kolhydrater som man ändå måste göra.
jag har undvikit kolhydrater i drygt 2år så de är hjärnspöken som säger att dom är farliga.
jaja tänker ni..va är dealen med bakispizzan och bakischipsen.. de är kolhydrater..
om det är... men då får man jobba extra i veckorna har jag tänkt..

vart har nu detta koncept tagit mig? jo.. till världens mest chockartade ryggbild!
så kanske blir bra av allt ris, pasta, potatis och hårt bröd.. återstår att se :D däremot,
äta 6ggr om dagen är rena heltidsjobbet.. shit vad jag räknar timmar och planerar dagen för
att få allt att gå ihop!

Här har jag slängt ihop kyckling med pesto i ugn, råris, romansallad, gurka och paprika. sedan en "beakvarg" dragon i vitvinsvinäger och ner i lite kvarg.

träningen gick också bra idag.. kände mig lite dåraktig på gymmet men bara fredda som va där så didn´t give a shit. här nedanför ligger jag som ett kolli på golvet efter statisk planka.. min bålmuskelatur är ju inte vad den borde känner jag..

live long and prosper / Moa

Emma - dag 1

Ja, inledningen av den här FF-månaden blev ju inte riktigt som jag tänkt mig. Vaknade upp med pingisbollar till halsmandlar men har blivit bättre under dagen. Har i alla fall skött maten så det får jag väl vara stolt över.

Ska upp tidigt och träna imorgon så det hinns med innan både skola och jobb. Lite middagar och annat har dykt upp i helgen också. Känns ju halvbra att bli testad under första veckan, men det blir säkert bra.

Nu blir det godnatt och ladda för träning imorgon.

/ Emma

WhAAAAADUP! dag 1

Hej hej bloggen...


1 oktober = första dagen i FitnessFighten..
kunde ha börjat bättre om vi säger så...

jag har haft en helg som knappt kan nämnas.. det va dubbelt upp av gayevents, de va shotbrickor, mcdonalds, pizza.. en festkväll till! chips aah asså you name it!

SÅ.. när jag nu då måndagmorgon vaknar är jag i princip fortfarande bakis så det blev en sovmorgon vilket resulterade i en alldeles för sen frukost..
sidan med träningsupplägget funka inte heller så.. hur gör djur tänkte jag.. improviserar.
jag hitta ett youtube-klipp med ett upplägg inom FUSTRA metoden, som vi kör.
jag körde cardio i trapphuset som en idiot.. sen in och fiffla i vardagsrummet.

det kommer att bli gymmet för mig resten av tiden och TIDIGA mornar, för om jag ska hinna äta 5ggr om dagen med 3h mellanrum... då kan jag inte lata mig till 10.30!

så efter uteblivna mellanmål och ja lite hattigt med maten när jag inte hade våg (som jag nu köpt!)
har jag ont i huvet.. men nu ska jag ställa mig och laga fisk, potatis och grönsaker!

och jag vägde lite för skojs skull för att se om man hade nåt grepp alls.. vet ni hur jävla lite 25g pasta/ris är?! och 100gr grönsaker är typ 4 broccolis.. kanske därför man ska trycka mellanmål stup i kvarten! nåväl...

välkomna till våran blogg och hoppas ni vill hänga på och peppa oss!!

live long and prosper // Moa